10 tips infalibles para concentrarte en el teletrabajo
La clave para poder concentrarte en el teletrabajo: una oficina virtual
Concentrarte en el teletrabajo puede ser difícil por las distracciones del hogar, pero hay otro aspecto tan importante, o casi más, que se suele olvidar a la hora de poder concentrarte en el teletrabajo: la monotonía. Esta dinámica de empleo puede suponer un problema a largo plazo por la falta de dinamismo, el aislamiento social y la rutina inamovible. En Belong entendemos estos problemas y planteamos una oficina virtual para que logres concentrarte en tu teletrabajo sin problema.
Concentración en el teletrabajo: crea un espacio dedicado
Según un artículo de Eurofound, el teletrabajo ha llegado para quedarse, por lo que tener un espacio específico para trabajar ayuda a tu mente a entrar en «modo trabajo». Un escritorio ordenado, una silla cómoda y buena iluminación son esenciales. Evita trabajar desde la cama o el sofá, ya que tu cerebro asocia estos lugares con el descanso.
Establece una rutina diaria
Comienza tu día a la misma hora todos los días y sigue una rutina similar a la que tendrías en la oficina. Vestirte adecuadamente, aunque estés en casa, puede marcar una gran diferencia en tu nivel de productividad y concentración.
Planifica tu jornada
Haz una lista de tareas al inicio de cada día. Prioriza las tareas más importantes y divídelas en bloques de tiempo manejables. Utilizar herramientas como Trello o Asana puede ayudarte a organizar y seguir tu progreso.
Minimiza las distracciones
Identifica y elimina las distracciones en tu entorno. Silencia las notificaciones del móvil y cierra las pestañas innecesarias del navegador. Si tienes niños en casa, establece horarios claros de trabajo y descanso para evitar interrupciones constantes.
Toma descansos regulares
El cerebro necesita pausas para funcionar de manera óptima. Utiliza técnicas como el método Pomodoro, que consiste en trabajar durante 25 minutos y tomar un descanso de 5 minutos. Después de cuatro ciclos, toma un descanso más largo.
Practica técnicas de mindfulness
El mindfulness puede ayudarte a mejorar tu concentración y reducir el estrés. Dedica unos minutos al día a la meditación o ejercicios de respiración. Aplicaciones como Headspace o Calm pueden ser muy útiles.
Mantén una buena alimentación
Una dieta equilibrada y mantenerse hidratado son clave para la concentración. Evita los alimentos con alto contenido de azúcar y opta por snacks saludables como frutas y frutos secos. Beber suficiente agua durante el día también es fundamental.
Establece límites claros
Es importante que tanto tú como las personas con las que vives entiendan tus horarios de trabajo. Comunica claramente cuándo estás disponible y cuándo necesitas tranquilidad para conseguir esa concentración en el teletrabajo anhelada.
Usa herramientas tecnológicas adecuadas
Herramientas de videoconferencia como Zoom o Google Meet, y servicios para fichar online, como los que ofrece Belong, pueden ayudarte a mantenerte conectado y organizado. Las oficinas virtuales de Belong te proporcionan un entorno profesional incluso desde casa.
Realiza actividad física
El ejercicio regular mejora la concentración y la salud mental. Incluye una rutina de ejercicio en tu día, ya sea una caminata corta, yoga o una sesión de gimnasio en casa. Esto te ayudará a despejar la mente y aumentar tu energía.
Conclusión
Aplicar estos consejos puede mejorar significativamente tu capacidad de concentración y productividad mientras trabajas desde casa. Las herramientas y servicios de Belong, como su oficina virtual, están diseñados para facilitar tu trabajo remoto, proporcionando soluciones eficientes para que puedas mantenerte enfocado y organizado. Esta dinámica de trabajo ofrece grandes beneficios y, mediante una buena planificación, las distracciones no son un problema. En Belong podrás encontrar toda la información que necesites para lograr maximizar tu concentración en el teletrabajo como este artículo sobre los principales desafíos del teletrabajo y cómo superarlos.
FAQs
¿Por qué es importante tener un espacio de trabajo dedicado?
Un espacio de trabajo dedicado ayuda a separar tu vida personal de la profesional, lo que mejora la concentración y la productividad.
¿Cómo puedo minimizar las distracciones mientras teletrabajo?
Silencia notificaciones, organiza tu espacio de trabajo y establece horarios claros para evitar interrupciones.
¿Qué es el método Pomodoro?
Es una técnica de gestión del tiempo que consiste en trabajar en bloques de 25 minutos con descansos de 5 minutos entre ellos.
¿Qué es una Oficina Virtual?
Al igual que una oficina tradicional, una oficina virtual es un entorno de trabajo, en este caso para teletrabajo, organizado para facilitar la comunicación y cooperación del equipo. Con una oficina virtual, como la que ofrece Belong, podrás potenciar tu productividad, mejorar el sentimiento de equipo y te será más sencillo concentrarte en el teletrabajo.
Consulta en nuestra web para más información. ¿Estás listo para trabajar como nunca?
